B3325 Indoor/Outdoor: Power-Workout Kurz, aber knackig

Dieses Angebot richtet sich an alle, die sich am Ende des Arbeitstags nochmal richtig auspowern und sich spüren wollen. Nach einem kurzen Aufwärmen gestalten wir unser Workout mit Tabatas, einer der effektivsten Varianten des HIIT (High Intensity Intervall Training). Kurze Phasen mit hoher Intensität wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. Ein Tabata dauert insgesamt vier Minuten und besteht aus acht Intervallen. Unterstützt durch motivierende, mitreißende Musik nehmen wir uns je Tabata gezielt einzelne Muskelgruppen vor. Wir beenden das Workout mit Lockerungs- und Faszienübungen, um anschließend rundum bewegt den Feierabend zu genießen. Eine gewisse Grundfitness sollte vorhanden sein.
Die Kursleiterinnen unterrichten im Wechsel.