D3228 Guten Schlaf kann man lernen – Schlafstörungen bei Erwachsenen

Vielleicht grübeln Sie auch, wenn Sie nicht schlafen können oder Sie denken über negative Konsequenzen des schlechten Schlafs wie z. B. Müdigkeit, Stimmungsbeeinträchtigung, Anspannung, Erschöpfung und Einbußen von Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit sowie eine verringerte Lebensqualität nach.
Endlich mal wieder ausgeschlafen und fit zu sein, das ist Ihr Ziel.
In diesem Kurs werden Sie Entspannungstechniken und kognitive Methoden kennenlernen, die Ihnen helfen, Ihren Schlaf wieder zu stabilisieren.
Es werden Regeln und Informationen zum guten Schlaf besprochen.
Sie werden Möglichkeiten erfahren, wie man das nächtliche Grübeln verändern und bewältigen kann.